Yogamudrasana - Postura de la unión psíquica




Técnica: Sentados en padmasana (loto), ojos cerrados; relajar el cuerpo durante algunos minutos respirando normalmente; llevar los brazos hacia detrás cogiendo la muñeca con la mano; despacio inclinar el tronco hacia delante hasta que la cabeza toque en el suelo o lo más próximo a él. En la posición final relajar todo el cuerpo, tanto como sea posible

Nota: se puede colocar un cojín o una manta debajo de las nalgas para que la postura resulte confortable. Como su nombre indica esta práctica es un mudra aunque se practique como una asana. Relajar las piernas y los tobillos tanto como sea posible


Respiración: inspirar suave y profundamente en la posición de partida, expirar mientras el cuerpo se dobla hacia delante; respirar profunda y suavemente en la posición final; inspirar mientras se vuelve a la posición inicial

Duración: Tratar de mantener la posición final varios minutos; si no la podemos mantener más que un corto espacio de tiempo la posición final, repetir la práctica varias veces.

Concentración: en la espalda, abdomen y proceso respiratorio

Plano energético: Esta asana es poderosa para el despertar de manipura chakra, colocada en la columna a la altura del ombligo. Este centro es uno de los principales asientos de energía en cada individuo

Precauciones: No tensar la espalda, inglés, rodillas o tobillos forzando los músculos más de lo que permita nuestra flexibilidad.

Beneficios: Es una excelente asana para masajear los órganos abdominales intensificando la actividad peristáltica removiendo la acumulación de materia fecal en el colon lo que hace eliminar el estreñimiento. Mejora los estados de indigestión.
Separa las vértebras permitiendo que los nervios que salen de los espacios espinales se estiren y tonifiquen de una forma gradual y suave.
Estos nervios conectan todo el cuerpo con el cerebro por lo cual su tonificación puede extender sus beneficios sobre la salud.
Cruzando los brazos detrás del pecho se incrementa el movimiento de los hombros

  © 2011 Eva Quevedo Ruiz

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