Asanas (posturas)

"Según el Gheranda Samhita hay tantas asanas como número de seres vivos. Shiva enseñó 8.400.000 posturas, de las cuales 84 son importantes para los yoguis y 32 de ellas son las que se describen en el texto.

De acuerdo con el Hatha Yoga Pradipika, Shiva solo enseñó 84 asanas siendo las más importantes las cuatro posiciones de meditación".

  • Son posturas corporales que actúan sobre el cuerpo, por resonancia desde los centros energéticos que se sitúan a lo largo de la columna vertebral, y la mente. Su práctica debe inspirarse en la lentitud de los movimientos en todas sus fases, en mantener una respiración lenta y consciente y una atención mental a todo lo que está sucediendo en el cuerpo.

  • El nombre de las asanas tienen un significado profundo, puesto por los rishis o sabios al observar todo lo que les rodeaba, agruparon sus nombres en relación a lo que observaban: animales, plantas, estructuras, etc...
Diferentes tipos de asanas
* Serie de estiramientos (pawanmuktasana)
* Saludo al Sol y a la Luna (suryanamaskara, chandranamaskara)
* Asanas de relajación
* Asanas de pie y equilibrio
* Asanas de meditación y relajación
* Asanas de flexión hacia delante
* Asanas de apertura y expansión
* Asanas de torsión lateral
* Asanas invertidas
* Asanas sobre rodillas y/o talones
* Asanas con ayudas
* Asanas para niños
* Asanas en pareja
Todas las asanas principales, incluido el saludo al sol y a la luna, tienen distintas variantes que las hacen más intensas o que acentúan alguna parte más específica de la postura.

Listado de asanas/posturas principales
* Bhujangasana/cobra
* Chakrasana/rueda
* Dhanurasana /arco
* Garbhasana/feto
* Gomukhasana/cabeza de vaca
* Halasana/arado
* Koormasana/tortuga
* Marjariasana/gato
* Matsyasana/pez
* Matsyendrasana/torsión espinal
* Navasana/barca
* Padmasana/loto
* Parvathasana/montaña
* Paschimottanasana/pinza
* Sarvangasana/sobre los hombros
* Sethubandhasana/puente
* Shalabhasana/langosta
* Shavasana/cadáver
* Sirshasana/sobre la cabeza
* Siddhasana/perfecta
* Sidda yoni asana/perfecta femenina
* Simhasana/león
* Tadasana/palmera
* Trikonasana/triángulo
* Ushtrasana/camello
* Vajrasana/diamante
* Virabhadrasana/guerrero
* Vrikshasana /árbol
* Vrischikasana/escorpión
* Vyaghrasana/tigre
* Yogamudrasana/unión psíquica
Asana, Pranayama, Mudra, Bandha

Swami Satyananda Saraswati

Bihar School of Yoga, Munger, Bihar, India

  © 2011 Eva Quevedo Ruiz

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