Namo Narayan - Centro de Yoga

 
Centro dedicado a la enseñanza del yoga, técnicas de meditación, masaje y retiros

Profesor: Enrique Cid
Namo Narayan - Centro de Yoga Madrid
General Zabala, 6 (Prosperidad)
28002 Madrid T: 675 551 767



Namo Narayan - Centro de Yoga Cáceres - Valdelacasa de Tajo - Próxima Apertura








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Hari Om Tat Sat

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MEDITACIÓN PARA CADA SIGNO - ARIES

El signo de Aries está cargado de energía ya que su principal característica es el movimiento y la acción, por lo que las técnicas de meditación deben seguir estas pautas: Meditaciones Dinámicas (Osho), Tai Chi, prácticas Sufis de Giro, rituales chamánicos del fuego y técnicas activas que hagan fluir la energía y lleven a la relajación.
Si estamos al aire libre podemos correr, antes de la salida del sol, de una forma relajada, tranquila y consciente; cuando nos sintamos cansados nos sentaremos hasta que nos sintamos recuperados; después respirar profundamente desde el estómago transmitiendo a todo el cuerpo una gran sensación de paz y sintiendo toda la energía envolviendo nuestro cuerpo.

La salida del sol es el momento adecuado para meditar; si es posible al aire libre y contemplando la salida del sol; podemos hacerla de pie o sentados en una posición cómoda.
Concentrar la atención en los primeros rayos de luz solar en el horizonte; cantar, tararear o emitir cualquier tipo de sonido sin importar que tengan sentido; simplemente dejar fluir la energía para que se una a la de los rayos del sol. Podemos mover el cuerpo, balanceándolo de un lado a otro de un modo tranquilo para no perder el control de uno mismo. En el momento de empezar a asomar el sol debemos cerrar los ojos y continuar de esta manera para no dañar los ojos.
Si meditamos en casa podemos imaginarnos o visualizar o recordar una salida del sol que hayamos contemplado, sintiendo como sus rayos nos van calentando todo el cuerpo y proceder de la misma forma que si estuviéramos al aire libre.

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ARDHA MATSYENDRASANA - POSTURA DE LA MEDIA TORSIÓN ESPINAL

Esta postura lleva el nombre del yogui que lo inventó, el gran Rishi Matsyendra, el Señor de los Peces. Sin embargo, la postura original es muy difícil y sólo accesible a los yoguis muy avanzados, por lo que sólo se enseña la media ardha. Ardha significa mitad.
La torsión espinal o postura retorcida o postura de la espiral es una gran postura que nunca debe faltar en una sesión de asanas. su ubicación en la secuencia depende de cómo se organice esta, aquí la incluimos después de las posturas de flexión hacia adelante y de extensión hacia atrás. Existen muchas variantes de la torsión espinal, algunas muy simples y fáciles de ejecutar, mientras que otras entrañan un alto grado de dificultad. La postura que explicamos a continuación es la que se describe en el “Hatha Yoga Pradipika”. Se menciona a Matsyendra como uno de los fundadores del Hatha Vidya. Se cuenta que en otro tiempo, el Señor Shiva acudió a una isla solitaria y reveló a su consorte Parvati los misterios del Yoga. Un pez que se encontraba junto a la costa lo oyó y escuchando atentamente permanecía inmóvil. Siva, convencido que el pez había aprendido Yoga, sacóle del agua e inmediatamente el pez adquirió forma divina y se transformó en Matsyendra (Señor de los Peces) y a partir de entonces difundió el conocimiento del Yoga. La Paripurna Matsyendrasana en la que la columna alcanza el máximo de torsión lateral, está dedicada a Matsyendra. La Ardha Matsyendrasana es la versión más suave de esta asana.

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MANTRA - HARE KHRISNA

HARE KRISNA, HARE KRISNA, KRISNA KRISNA, HARE HARE HARE RAMA, HARE RAMA, RAMA RAMA, HARE HARE KRISNA
El que atrae a todos RAMA - La fuente de todo placer HARE - La energía devocional del Señor. Por lo tanto el maha-mantra significa: “¡Oh el sumo atractivo, fuente de todo placer!¡Oh energía del Señor!, por favor ocúpame en Tu servicio devocional!”El Upanisad llamado Kali-santarana explica que “estas dieciséis palabras son específicamente útiles para contrarrestar los efectos nocivos de la era presente de riña y ansiedad”. El Narada-pancarata añade: “Todos los mantras y todos los procesos de autorrealización del ser están condensados en el maha-mantra HARE KRISNA”.

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MAHABANDHA - EL GRAN BANDHA

Mahabandha es la combinación de los tres bandhas: jalandhara, moola y uddiyana.

Técnica del Hatha yoga
Sentados en siddhasana o siddha yoni asana, sitúa las manos sobre las rodillas, cierra los ojos y relaja todo el cuerpo. Inhalar profundamente y exhalar a través de la boca; hacer jalandhara, uddiyana y moolabandha, mientras hacemos retención al vacío. Mantener los bandhas y la respiración tanto tiempo como resulte confortable y sin tensión, después relajar moola, uddiyana y jalandhara bandha, en este orden, y respirar suavemente. Permitir que la respiración se normalice antes de empezar la siguiente vuelta. Practicar diez veces.

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NAULI - LIMPIEZA ABDOMINAL

Nauli es una gran técnica de masaje de toda la zona abdominal por medio de la rotación de los músculos rectos del abdomen. Esto permite un profundo masaje a todos los órganos internos, regenerándolos y aumentando su ren-dimiento, incrementando la energía vital y, en definitiva, la salud de todo el cuerpo.

Etimología
Nauli procede de la raíz nali, significa vaso tubular. Por nala se definen los músculos rectos del abdomen. Movimiento de los músculos abdominales.

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OM NANI PADME HUM




OM MANI......el diamante

PADME ........ el loto

HUM............. sonido del mantra


Este mantra ha sido concebido, no ha sido compuesto; concebido de la misma manera que una mujer concibe a su hijo. "Concebido por los místicos"
El diamante y el loto juntos viven en mundos diferentes, sin relación... pero los místicos los han agrupado. El místico es como un mago, agrupa cosas que, normalmente, no se pueden agrupar.
"Este mantra representa la última asociaciób de lo mortal y lo inmortal"

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  © 2011 Eva Quevedo Ruiz

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